量子哈希
对于那些40+中年人来说，他们通常面临着工作生活的忙碌和巨大的压力。由于身体素质不佳，他们从小就无法进行跑步锻炼。然而，在2022年10月15日开始跑步后，他们只坚持到了12月15日就放弃了。直到现在（1月5日），他们还没有恢复跑步。关于羊康后是否能够继续跑步，网络上的说法五花八门。根据个人的实际感受，他们的体能还没有完全恢复，大量运动可能还不太适宜。再加上年底工作繁忙，他们决定索性等到过年期间再开始恢复跑步。因此，这一阶段的重点是阅读。是的，没错，一边阅读村上春树的《当我跑步时我谈些什么》，一边在脑海中想象自己在跑步。据说这样也能让肌肉得到相应的训练。顺便摘抄一些村上的跑步心得，供有志于成为跑者的人参考：
“我对于跑步，原本就不觉得讨厌。……反之，常若是我自己想做的事情，在自己想做的时间爱做多少就做多少，我会做得比别人更加卖力。我的运动神经和反射神经并不是太出色，不擅长那些速战速决型的体育项目，但是长距离的跑步和游泳与我的性情相符。我对此多少心知肚明，所以才能没什么不适应，将跑步当作生活的一部分，顺理成章地接受了。开始跑步之后，有那么一段时间，我跑不了太长的距离。二十分钟，最多也就三十分钟左右，我记得就跑这么一点点，便气喘吁吁地几乎窒息，心脏狂跳不已，两腿颤颤巍巍。……但坚持跑了一段时间，身体积极地接受了跑步这事儿，与之相应，跑步的距离一点点增长，跑姿一类的东西也形成了，呼吸节奏变得稳定，脉搏也安定下来。速度与距离姑且不问，我先做到坚持每天跑步，尽量不间断。就这样，跑步如同一日三餐、睡眠、家务和工作一样，被组编进了生活循环。如今想来，最值得庆幸的是我的身体生得相当强壮。几乎四分之一个世纪，每天从不间断地跑步，还参加过好多场比赛，却从不曾有腿脚疼痛不能跑的时候。并没有好好做准备活动，身体却从不曾出过一次故障，受过一次伤，生过一次病。我根本不是优秀的跑者，却无疑是个健壮的跑者。”
六月份，他们试着跑了一圈皇居，跑了七圈，总共三十五公里。速度也还可以，感觉并不痛苦，腿脚也不痛。这样，他们相信自己也能够完成全程马拉松。他们回顾了这一时期的照片，发现自己的身体形态并没有变成跑步者的体形。练习量可能还不够，必要的肌肉还没有练出来，手臂和腿看起来十分瘦弱，大腿也很细。与现在的体形相比，简直不是一个人。长期坚持跑步，身体的肌肉形态会发生巨变。虽然当时每天跑步，同时感受到身体结构日日发生变化，但他们仍然感到欣喜：即使过了三十岁，身体依然还有改变的可能。通过跑步，他们揭示了这种未知之处。
他们继续记录了关于具体跑步情况的更新。在11月，每次跑了5公里，感觉能够继续跑下去了。21天养成一个习惯，诚不我欺！这一个月来，他们的身体发生了一些变化：体重减轻了三四斤，体力有所提升。他们跑了22天，每天基本上跑了5公里。他们开始体会到跑步的乐趣，以前认为跑步是一种受累的活动，现在却能够进入心流状态，感受到无物无我，堪称颅内高潮。此外，他们发现跑步释放的内啡肽让他们感觉越来越爽快。只要控制一下速度，跑到30分钟后，他们感觉可以一直跑下去。跑步成为他们生活循环中的一部分。
然而，他们也面临着一些挑战。在12月，他们羊了，发烧、浑身疼痛、咳嗽、虚弱等症状让他们停止了跑步。虽然感觉渐渐恢复，但他们决定先不急着跑步，毕竟跑步的日子还很长，不必急于一时。
