量子哈希
2022.01.17更新：删除了Salomon 庄主三代，增加了Salomon ULTRA GLIDE； 增加了Fenix头灯；增加了URG越野专用手套 2022.03.08更新：增加了杖一碳纤维折叠登山杖 2023.04.27更新：增加了凯乐石飞翼AIR8越野包，增加了内特科尔头灯 越野跑是个烧钱的事，也真心建议考虑清楚再入坑。决心下了之后，我的建议是，普通玩家对于必要的装备，摒弃过渡产品，在自己可承受的经济范围内，选好的。 一个是基础入门级别装备，会降低舒适度和体验感，户外的东西，真的是一分钱一分货，虽说参加越野跑本身不是来享受的，但是也不要因为装备不合适，而增加了痛苦程度，打击我们的积极性。 还一个就是，直接上好点的装备，只要不是意外损坏，反而相对是省钱的。 以我有限的参赛经验（所以高手和大神就不用看了），按重要程度排序，必备的装备是越野跑鞋、背包（配水壶）、登山杖、袜子、压缩裤/腿套、眼镜、帽子、手套。 一、越野跑鞋 越野跑鞋我只用过两个品牌，salomon和HOKA。 相比之下，HOKA更适合中国人的脚型吧，中国人普遍脚宽，而salomon鞋型都偏瘦。我个人属于脚比较瘦的，所以还能适应。 缓冲方面，HOKA的缓冲绝对是有口皆碑的完胜，重量却出乎意料的轻，适合我这种能力普通的选手，而Salomon缓冲性稍微差了些，但是适合高手，在山路上辗转腾挪，控制起来会更加得心应手。 而对于越野跑鞋最重要的防滑属性，两双鞋都没有任何问题，多次雨战已经证明了这一点。 S家的我穿过防水的SPEEDCROSS和S/LAB，S/LAB就属于高手用的竞赛鞋，而SPEEDCROSS的底子有点硬，反馈感不太直观，另外防水在越野赛里并不重要，因为一定遇到雨战或者有涉水路段，鞋子是必然会湿的，而防水的鞋子受潮后反而干的慢。不过这双防水的鞋子，我平时下雨下雪都会穿，即防水又透气，非常好用。 当初之所以先入的Salomon，是因为K天王和庄主比赛中用的都是S家的鞋，也算是追星吧，导致我起初有点盲目自信，而没能认清楚自己的能力。结局就是2018年神农架60KM越野时，后半程髂胫束突然受伤，最后20KM极度痛苦。 后来经过半年多的调整恢复，鞋也重新选用了HOKA ONE ONE SPEEDGOAT，下坡感受就完全不同了，对腿部非常友好。2019年11月又跑了莫干山70K，全程腿伤没有再犯，安全无伤完赛。 当然，其中腿部力量训练带来的好处，起了决定性作用。 去年下半年，为了顺应大众跑者的能力，Salomon出了一款新鞋ULTRA GLIDE，当地组织了一场测评活动我也参加了。 ULTRA GLIDE在原有轻便、包裹性强的基础上，加厚了中底，增强了回弹属性，也就说给大众跑者进行长距离比赛时，增加了的一个选择。 测评中我们经历了铺装路、土路、碎石路、湿滑泥路的验证，在防滑、稳定性方面，都深得我心，50KM的比赛可以一双搞定。
不得不说，绿色的配色是我们公认最好看的。 二、背包（配水壶） 越野背包理论上不属于强制装备，但是你总得有东西装你的强制装备，要是你能背个普通背包跑完长距离越野，也确实牛气。 背包我选的还是salomon，还是明星效应。入手之前考虑的是，是否先买个小一点的，等以后要跑长距离再换大容量的。 纠结了一番，最后还是上了S家12升的包一步到位，事实证明我的选择还是正确的，因为这个背包的贴身程度很棒，东西装的少也完全不会晃荡。12升的比8升的也重不了多少克，不是精英选手也没必要在这十几二十克上较真。 当时我是黑五的时候在美亚上购入，随包还有2个配套的水壶，比赛完全够用了。 凯乐石这两年在国内市场做的越来越风生水起了，而且他是懂中国跑者的，尤其是女性跑者的，比如这款飞翼AIR8 II代的少女粉，就是妹子心心念念的配色。
不过飞翼8最新的III代没有这个配色，我入手了一个橙色，颜值也还不错。 飞翼AIR III的细节设计做得倒也是蛮贴心： 胸部内侧有两根支撑条，穿戴时不但很贴身，且重量压力均匀，同时也增加了跑动时的稳定，这个设计会延迟长距离比赛时，疲劳感的到来。 ADF调节系统让我能够快速精准的调节背包松紧程度，卡扣设计也方便穿脱，节省比赛中取物时间。 十几个独立仓位，可以根据我的个性化需求，分门别类的放置不同种类的物品和装备，2个水壶仓也可以调节松紧，使用的弹性材料，即使是没有拉链的开放式仓位，收纳物品也很稳固，我灌了2壶水，后背还放了一瓶饮料，下坡快速奔跑时，整体贴合度也很强。 面料使用了瑞典pllygiene银盐抗菌技术，这个技术包含杀菌和除味两重功效，在炎热环境长时间运动时，帮助抑制细菌繁殖、分解难闻的气味分子，尽量让我们保持清爽，维持较好的运动体验。 另外： 登山杖外挂系统使用简单，奔跑时也没有累赘感； 自带一个垃圾收纳袋，以往比赛我需要自己带垃圾袋，凯乐石直接提供了一个可反复使用的垃圾袋，帮助我们跑山同时不忘环保； 唯一的问题，就是凯乐石现在的价位，真的太高了。 三、登山杖 登山杖虽说不是必须要用的装备，甚至有的比赛都不允许使用登山杖，但是有数据显示，登山杖在上坡时可以节省20%的体力。而且即使K天王和庄主他们，比赛时也一样会持杖啊。 一开始市面上琳琅满目的登山杖实在看花了眼，后来有个前辈说，当你不知道怎么选装备的时候，你就看大家都用的什么。主流的产品理论上是不会有问题的。 我一下豁然开朗，和背包一起在黑五的时候，买了一对BD的铝合金Z杖。 Z杖确实收纳方便，上坡打开、下坡收起，而且轻便。当然BD还有同款的碳纤维Z杖，重量更轻，只是我钱包有限，就像开始所说的，在经济可承受范围内，选择最好的即可。 这套装备也用了三场大比赛、七八场小比赛了，自认为也算够本了。最早的时候我买的一对杂牌100多元的登山杖，一次爬山后就废了一根，所以买好点的反而能省钱。 之前国产的杖一挺火的。前几天参加本地Salomon的月赛，试用了一副杖一的杖子。 收纳很方便，可以折叠成四段，收纳后长度大约34cm，可以固定在我的越野包上，取出使用也很便捷，中间的绳子一拉即可。
杖一的登山杖拿在手里的第一感受，就是极度的轻。我原本觉得我的BD铝合金Z杖已经够轻了，但是和杖一碳杖的重量根本就不是一个量级的。 回来查了下数据，同样是120CM，BD铝合金手杖单只重量是365g，而杖一的单只重量只有127g，我又查了下BD的碳杖单只差不多也快150g了。
而且杖一的握把舒服，全程没有不适感，上坡的时候似乎提供了人杖合一的感觉，这恐怕也是“杖一”这个品牌名的由来吧。关键相比BD手杖，杖一的价格还是非常友好的。当下对登山杖有需求的朋友，确实可以考虑一下这个国产品牌。 四、头灯 头灯我用过三款，分别是BD、PETZL和Fenix，前两个都是美亚海淘的，也是国际大牌了，但是在同等价位下，在fenix面前真的没法打。 去年5月份南京100我带了2个和备用电池，结果不论是亮度和续航都抵不上妹子带的fenixHM65R。
最高1400流明，我的小灯在它面前是完全没有存在感的，妹子跑在我后面的时候，我都可以不用开头灯。要知道山里跑夜路，头灯足够亮可以给我带来莫大的安全感，我才能放开了跑，以至于我跑的速度太快，撞到了一棵树。 另外就是续航，在没有动用备用电池的情况下，几乎帮我们撑过了一整夜，当时我完赛时间24小时，早上5点多天亮的时候到达了终点，当然期间是需要调整亮度进行配合的，比如进入铺装路时，就会降低亮度。 还有就是重量，按理说看起来挺累赘的头灯，实际上头灯本体重量只有65克，装上电池和灯带大概是97克。而且头灯带设计还是比较舒服的，戴了一晚上没有什么不适感。 现在这款还有个升级款HM65R-T，价格贵了三十，最高1500流明，升级了收束系统，增加了射程，降低了一点点重量，也可以考虑。
这两年又有一个新品牌出现在了赛道上，就是奈特科尔（NITCORE），最早知道是他家的碳纤维充电宝，非常适合越野跑的强制装备，周围的越野老炮几乎都入了这个，10000mAh的重量只有150g，价格当然不便宜。 说回头灯，最近试用了他家的新款UT27，最大流明520，虽说比不上fenixHM65R，但是胜在重量轻。轻了大约三分之一，长时间佩戴必能减轻不少压力。 原配两块1300mA的可充电电池，正常使用时每块电池续航6-10小时，同时还可以使用3节7号电池供电，让我们可以放心的在山野跑个通宵。 两颗光源，一颗白色泛光，一颗黄色聚光，最大亮度可达520流明，漆黑的夜里让我极具安全感，下坡也敢放肆奔跑。 3000K色温的黄光可以穿透雨雾，再配合IP66的防水等级，也非常适合雨雾天气使用，越野跑再也不惧雨夜。 配套的收纳袋使用的蝴蝶布材质，这个材料可以把光线散射柔化，让头灯秒变营地灯。
五、袜子 跑步要穿跑步袜，相信这一点大家都明白了。尤其是在越野环境中，鞋袜很容易湿，湿了就很容易磨出水泡，那滋味相信很多人都体验过。 我之前写过一篇关于跑步袜的回答，供参考，反正我自从穿了五指袜，从来没有因为跑步起过水泡，已经经历了百公里的考验。
六、压缩裤/腿套 其实我没用过腿套，比赛中我一直穿的是压缩裤。压缩裤市面上有skins、2XU，以及更倾向越野的CS、大K等等。 压缩裤可以维持住肌肉的状态，减小震动带来的无谓的肌肉晃动，缓解运动后的肌肉酸痛。但随着能力的提高，我现在全马也不穿压缩裤了，长距离越野还是有必要的，毕竟山里气候多便，穿上不会太热，天凉还能起到一定的保暖效果。 从感受上来说，2XU大于SKINS，但也不绝对，也有可能是我的运动水平提高了，才产生了感受上的差异。就好像，真正的高手，背心短裤就直接干完168公里，因为他们的身体素质比我更强，包括肌肉耐力、力量和赛后恢复速度等等。 而CS和大K这些品牌的压缩装备，个人认为比Skins、2XU强在了足够好看、足够骚上，大家可以看着荷包、凭眼缘选择。 七、帽子 帽子是个很神奇的东西，可以吸汗导汗、遮阳挡雨，关键还可以凹造型。 在越野跑中，不管是空顶的还是全顶的，除了要轻要好看之外，还有一个功能我觉得比较重要的，就是可翻式帽檐。 在上坡时，帽檐会遮挡你的视线，这个时候把帽檐翻起来，会舒服很多，下坡的时候再放下来即可，十分方便。
除了大K家的帽子以外，BUFF也有很多灰常好看的帽子，BUFF是做户外头巾起家的，所以帽子头巾都很专业，值得你好好挑选 八、手套 手套是很多人一开始会忽视的东西，但是就非常有用。 在越野过程中，手套主要不是用来保暖的，而是用来防止受伤的。 我们在山里跑步时，难免会用手去扶个树、抓个草什么的，过程中难免会把手划伤，若是运气不好扎个刺儿在手里，这一路都会很别扭，所以手套就可以有效防止这种情况的出现。 而且要注意，这个时候我们要戴的全指手套，第一次进山的时候，我用的就是骑行用的半指手套，结果并没有什么卵用。 手套其实没什么好推荐的，迪卡侬的普通户外手套即可，便宜又好用。 但是遇到寒冷天气比赛，尤其是高海拔的赛道，还是要选一个好一点的越野专用手套，URG有一款防风越野手套，还是比较受欢迎的，目前是2.0版本，价格同样不贵，去野外可以考虑戴一副。
总之有了这些，参加50KM以下的小比赛就绰绰有余了。 但是涉及到长距离或者冬天、高海拔等比赛的时候，自然还要准备好冲锋衣、头灯等等，以及无论如何要带上组委会要求的强制装备，千万别小看哨子、保温毯这些小东西，关键时候是可以救命的。 另外在野外眼镜也是建议要佩戴的装备，只不过我体验过的眼镜不多，因为我是高度近视眼，一般的户外眼镜没办法满足我的度数，我只好定制了2款户外运动眼镜，如果你和我有同样的困扰，可以参考我这篇回答： 作为近视患者，如何挑选合适的运动眼镜？ 最后，还未入坑又对越野跑比较感兴趣的，可以看看K天王的书，了解一下冠军的世界。
